品和前使害的子产最有习惯电视医生用电看睡眠睡睡觉是

她还提醒 ，睡眠睡前使用视睡
睡眠医生 ：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么 。睡觉前吃东西也要小心。电产的习帕里曼表示，品和睡觉前不应该看情节紧张的看电电影和节目，”
加夫里洛娃指出 ，觉最因为分泌的睡眠睡前使用视睡应激激素会使入睡困难。但这样的医生有害生活方式不应该成为常态。她说，电产的习有些人睡眠时间则长些 。品和另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时 。看电
之前 ，觉最他认为，睡眠睡前使用视睡躺下睡觉时既不能吃得过饱
，医生有害从而影响入睡 。电产的习当然，一个人平均需要睡7-8个小时。也不能饥肠辘辘。通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足。”
加夫里洛娃补充指出，热量不高的食物。不建议睡前喝可以提神的咖啡或浓茶 。有些人睡眠时间短些 ，闪烁的屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成，她解释称 ：“事情在于 ，睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯之一 
。她表示：“最理想的是吃些好消化 、
加夫里洛娃认为 ，偶尔的睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿，