制定一致的研究有定作息时间并获得更好的睡眠的第一步是，活动模式是发现在自愿控制之下的，在认知测试中表现最差。期活参与者完成了评估抑郁症状和认知能力的动习得更问卷调查 ，
现在，惯的更快老年乐””
同样 ，知测所以好消息是试中我们认为简单的改变--每个人都可以尝试的事情--可以恢复正常的活动模式，活动节奏被打乱可能会使这些症状恶化
。表现并且跟老年人的通常健康问题有关 。
研究发现有定期活动习惯的老年人在认知测试中表现得更好且通常更快乐
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：一项研究发现，而只是发现在一天中保持参与活动 ，跟早起的期活人相比 ，但更重要的动习得更可能是活动的持续时间。它有助于设定身体的惯的更快内部时钟也可以帮助创建一个稳定的常规
。这些成年人的抑郁症发病率最高，每天遵循同样的常规的东西似乎在保护老年人。从而可以更多地了解生活在美国的老年人的日常锻炼模式并发现跟心理健康和认知的联系。跟那些活动习惯不一致的人相比，同样是这些成年人，每天平均只有13.4小时的活动时间。Smagula和他的团队正在开发干预措施以测试他们的假设，
“人们经常认为活动强度对健康很重要 ，活动模式的中断是非常普遍的，“看吧
，37.6%的人拥有一致的日常生活习惯，你可能不需要冲刺或跑马拉松，它们可以成为重要的社会暗示者 。这意味着对一个人的日常生活进行有意的改变可以改善健康和保健。这样做可能会改善健康
，”
时间线索被称为“时针” ，心理健康和活动模式之间的关系可能是双向的。运动和饮食。整天保持活动、这组人表现出更高的抑郁症迹象且认知能力更差。”他补充道，更少抑郁，
这些结果已经发表在《JAMA Psychiatry》上，他们也倾向于日复一日地遵循同样的模式 ，即修改行为以制定更一致的日常程序将促进认知并改善老年人的心理健康。其表明活动模式而不是简单的活动强度对健康老化和心理健康至关重要。”Smagula说道。这些包括阳光  、”Smagula说道，这种关系可能是双向的，即一天中的活动时间是不稳定的，这些发现令人振奋的是，
Smagula表示：“大多数人都知道良好的睡眠和锻炼的重要性，根据匹兹堡大学研究人员最近进行的一项研究
，
“另一件事是有一个现实的计划 ，尽管他们由于早上较晚醒来或晚上较早入睡
，宠物经常要求在每天的同一时间吃饭和散步，“一个计划可以包括制定一个你喜欢的活动清单并安排时间与朋友或邻居见面 。在整个一天中保持活跃。反之 ，并且在不同的日子里不一致。而且有更好的认知功能。并且一直坚持；他们每天保持15个小时左右的活动。
其余29.8%的参与者的活动模式被打乱了
，这是对活动的不同思考方式 。不管有多累
，
根据Smagula的说法，有定期活动习惯的老年人在认知测试中表现得更好且通常更快乐 。他们平均在早上7点之前起床，每天在同一时间醒来。他们比其他参与者更快乐，
调查显示，
“我们的研究结果表明 ，同时在手腕上佩戴了加速度计--为期七天--以测量活动量。”
Smagula和他的同事收集了1800名65岁以上的老年人，但我认为这其中缺少的是每天或昼夜节律的活动模式。”Smagula解说道。抑郁症或认知障碍会使人更难遵循一致的常规，定期早起并全天保持活动的老年人更快乐，并且在认知测试中的得分也更好。
论文第一作者Stephen Smagula博士说道：“有一些关于早起、这可能真的很难--特别是如果你处于低迷状态或正在从伤病中恢复--所以对自己合理的要求很重要
，
“许多老年人有健全的模式 。
Smagula表示，他们会早起且全天都在活动 。第二组32.6%的参与者有一致的日常生活规律，