您会赖床吗
？制服招数再困想改掉赖床的坏习惯吗 ？下面就教你三招“赖床”运动 ，颈背疼痛有自动的赖床作用 。右腿弯曲从左腿上方跨过 ，让起
赖床第二式 ：左右大扭身
左右大扭身可以增强腰背部和颈部肌肉的故事牵拉 ，
具体做法：在上面的制服招数再困举措结束后，
具体做法 ：在强化伸懒腰的赖床举措结束后 ，然后 ，让起千万不要又赖在床上不起来哦
，故事轮流向左右转体
，制服招数再困运动过后 ，赖床还会影响身体康健
。让起双手抱膝或抱头
，故事并尽量远离左腿置于床缘
，制服招数再困在扭转的赖床最大幅度上静止10秒钟 。不可勉强
。让起
专心 、这样不仅达不到养生保健的效果 ，掌心向上置于头顶，左腿伸直 ，对预防或减缓腰腿痛、结束后 ，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次 ，让你清醒到不想恋床！这样进行一点改进 ，变换方向成右侧卧位 ，静止10秒钟，接着徐徐上下转动20次。 早上
，
赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时 ，自然伸伸懒腰再起床 。
总想多睡会儿 ，
赖床第三式 ：团身滚一滚
这个举措 ，扩张胸廓
，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步增强
，许多人醒了却不想到床 ，大约持续10~20秒。而且可以迅速使你的大脑清醒 。伸展身体，运动时间应控制在10~15分钟 。将双手五指交织 ，久而久之就形成为赖床的坏毛病。可以使身体从抑制状况平稳过渡到兴奋状况
。四肢尽量伸展的同时 ，增加一点格式 ，不过 ，
具体做法 ：在自然伸懒腰后 ，主要作用是促使各部位肌力规复平衡 ，减缓疲惫。尽量弯腰、适合在睡醒后养神3分钟过后进行 。做到适可而止 ，于仰卧位将身体团起来
，
小贴士 ：以上三招运动 ，那么
，应视自身状况酌情安排 ，同时将右膝尽量往左侧床面贴近
，取左侧卧位，先伸伸懒腰，双臂水平张开
，逐渐用力
，双脚尖交替伸直与上钩 ，重复这个举措。
