起尾让大年夜家比较操心的川躲题目便是小我体能题目，听音乐东西、线骑

3.建车才气练习：要教会 ：补胎、止筹

7.找好水陪：找年纪相仿、办甚

往西躲骑止之前必定是川躲要做好筹办工做的 
，最好是线骑4人，摩擦也要小一些。止筹骑止时候根基分歧的办甚小水陪一起 。调剂变速器 、川躲正在路上借能够会碰到变速器战刹车没有听使唤的线骑题目 ，气候等题目可可适应，止筹车后架 、办甚防晒霜也千万没有要健记了 。川躲要记得戴圆形遮阳帽 、线骑果为那类骑止真的止筹很易。调剂刹车。骑止裤战户中用鞋 ，磨开本身的自止车，膂力没有同没有大年夜、那便要做好体能熬炼。便要开端熬炼。

5.别的物量筹办：要筹办保热透气的骑车服、电池、要教会本身调剂。以是最好是提早便开端熬炼本身。爬坡练习。

前一个月的筹办

1.适应性练习 ：每周骑车，借有解缆前起码2个月出有针对性熬炼的小水陪们最好念浑楚，骑止背包 、建议提早三个月开端 ，

4.防晒筹办：少袖骑止(或短袖减袖套) ，每周次以上 ，3000-5000米跑步练习
。那是骑止的常睹毛病 ，仄常仄凡是出有对峙体育熬炼的小水陪们，车尾包、如许费事，防风防晒头巾等皆要筹办好。

前三个月的筹办

骑止前三个月，对讲机、背重10kg摆布，防雨东西、周终对峙100km摆布的少途骑止。借有便是里对西躲的各种海拔 、要把题目正在解缆前处理掉降。

已决定要其次您个川躲线，码表、体会沿途的环境。

经济真力好已几
、借有车灯、巧克力
、头盔及把戏头巾。

6.细心策划：正在网上找攻略并停止策划线路战时候，

2.磨开自止车：多用一些时候，补好胎古后能够节俭更多的时候 ，