睡眠专家建议不要在床上处理工作
，睡眠事许多人想通过运动使自己筋疲力尽，列出但效果往往适得其反 。系列
专家建议睡前不要看新闻 ，当睡专家还建议不要睡前做运动。觉前睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的睡眠事事。以便更好的系列入睡，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。当睡光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的觉前促进睡眠的激素 。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的睡眠事时间。科学家的列出研究表明，这样“床带给大脑的系列联想只有睡眠和性”。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 
，当睡
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道，他们还建议避免有压力的谈话。有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。