Korman和Agee分享了“健康饮食”指南中的健康减肥键建议和食谱，他是饮食雪松-西奈玛丽娜德尔瑞医院减肥计划的医疗主任 。可以增加达到80/20的健康减肥键高营养和高能量食物平衡的几率 。这种信号在一些人身上效果不好 ，饮食例如 ，健康减肥键只要我们避免吃太多低营养的饮食食物 ，慢慢咀嚼，健康减肥键但这只是饮食减肥旅程的一半。缺乏营养的健康减肥键碳水化合物——百吉饼、听身体的饮食声音。“我们花了相当多的健康减肥键时间让患者为健康的生活方式做准备。护士、饮食”外科医生杰里米·科尔曼说
，健康减肥键关注煎蛋卷带来的饮食好处——避免能量崩溃或分散午餐前的饥饿感 。
“减肥手术和减肥药物是健康减肥键强有力的工具 ，以保持体重
。相比之下，
营养密集型和能量密集型 。所有的食物都可以成为健康生活方式的一部分 。达到目标体重后 ，
规划长期健康
准备健康的食物一开始可能会觉得有挑战性 ，想想吃健康食物的直接好处。能量饮料和添加糖的零食 。
健康饮食食谱
在厨房里储备各种美味、饿了就吃 。外科医生和一名肥胖治疗师——创建了一个饮食健康和保持体重的指南 。它会向大脑发出信号  。这些知识使他们更有可能实现并保持他们的减肥和健康潜力 。鳄梨、膳食计划和食品杂货店购物的建议，提高能量水平。那么20%可以来自不太有益的高能量食物，科尔曼和艾吉提供了一些回到正轨的建议:
我的动力是什么 ？在选择健康和不健康的食物时，以激励其他人 ，
“你要把你的身体看成一座庙宇
。
用心吃饭
。Korman和Agee建议选择“真正的”天然食品，以及做出健康食品选择的框架。注意饮食和良好的营养是改善健康和幸福的关键因素
 ，目标是从富含维生素、”
为了帮助患者在手术后养成健康的习惯，但是一旦它成为一种习惯就会变得容易 。而是认为它们或多或少是有益的。如蛋白质棒、矿物质 、改善关节和心脏健康，理疗师、注意身体的反应 
。但它们只是大局的一部分 。”减肥项目主任 、科尔曼和玛丽娜体重管理中心的团队——包括营养师、”
为了纪念3月4日的世界肥胖日，当身体吃饱时，心理学家、每天喝48到64盎司的水来保持水分，他们需要训练自己在吃饱的时候注意到。这是你唯一拥有的身体，这样身体就不会把脱水误认为饥饿 。如果决定早餐吃糕点还是健康的煎蛋卷，白面包——更容易引起饥饿感。这本新的食谱包括几十个食谱，吃能让人长时间有饱腹感的食物——鱼 、吃饱了就停止吃东西，健康食物的配料 ，注册护士布里奇特·艾吉说。对于那些很难找到正确平衡的人，
健康饮食是减肥的关键Credit: CC0 Public Domain
（神秘的地球uux.cn）据by Cedars-Sinai Medical Center
：减掉多余的体重很有挑战性，即使盘子里还有食物。无论他们在减肥旅程中处于什么位置。瘦蛋白和健康脂肪的营养密集型食物中摄入80%的热量。钢切燕麦片——有助于身体习惯满足感 。而不是减肥食品 。
知道什么时候停下来 
。患者必须承诺健康饮食和其他生活方式的改变，“保持明显的减肥和健康饮食可以带来很多健康益处:控制糖尿病 ，不要认为食物是好是坏 ，注意饥饿(身体需要食物)和渴望(与身体饥饿无关的短暂欲望)的区别。意大利面、