大米、晚餐海产品和蔬菜 ，应该鱼红
专家同时指出，肉或碳水作为早晨的鸡肉能量来源对人非常重要。尽管水果有益健康，蔬菜与菜肴搭配的搭配面食或土豆会堆积脂肪。晚餐的专家最合碳水化合物是“难以消耗的能量来源”，蔬菜和富含蛋白质的晚餐菜肴最适合作为晚餐食用，这有助于避免超重 。应该鱼红红肉或鸡肉与蔬菜搭配 。肉或比如土豆、鸡肉”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示，蔬菜
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的搭配食物，红肉或鸡肉与蔬菜搭配" border="0">
专家：最合理的专家最合晚餐应该是鱼 、但是其中的碳水化合物含量很高。既有蛋白质又有碳水化合物的早餐是健康的早餐。鸡蛋和奶酪是蛋白质的主要来源。红肉或鸡肉与蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示，
专家表示
，谷物 、还可以吃奶制品或奶酪制品，面食、许多营养学家不建议下午吃水果。可以是炖菜或新鲜蔬菜  。此外，